- Artiklar
- Depression och Affektfokuserad psykoterapi – vad är det?
Depression och Affektfokuserad psykoterapi – vad är det?
Vad är depression?
En depression kan beskrivas som ett tillstånd där nedstämdhet, energilöshet och minskad lust eller glädje i det som tidigare känts viktigt tar över under en längre tid. Det kan också handla om självkritiska tankar, svårigheter att känna hopp, förändrad sömn eller aptit, och en känsla av att vara mer avskärmad från sig själv och andra. Ofta påverkar depression både tankar, känslor och kropp samtidigt, och kan göra vardagen tung att hantera.
Vanliga tecken på depression kan vara:
- Nedstämdhet eller tomhetskänsla.
- Minskad glädje och lust.
- Trötthet och brist på energi.
- Svårt att koncentrera sig.
- Känslor av skuld, skam eller att inte duga.
- Sömnproblem eller förändrad aptit.
- Att dra sig undan andra.
- Att allt känns tungt eller meningslöst.
Vad är affektfokuserad psykoterapi (AFT)?
Affektfokuserad psykodynamisk korttidsterapi (AFT) är en varm och fördjupande samtalsbehandling där vi tillsammans utforskar känslor, relationer och de mönster som påverkar hur du mår i vardagen. I AFT utgår vi från att känslor är viktiga vägvisare. Ibland har vi lärt oss att hålla tillbaka eller undvika vissa känslor, vilket kan bidra till att depression utvecklas eller blir kvar.
AFT kallas ibland även affektfobiterapi, eftersom en del av arbetet handlar om att bli mer trygg i att känna känslor som tidigare kan ha varit svåra att stå ut med eller lätt har undvikits.
Hur kan AFT hjälpa vid depression?
I terapin arbetar vi tillsammans för att:
- Förstå vad som ligger bakom depressionen
- Upptäcka och sätta ord på känslor som varit svåra att känna eller uttrycka
- Se mönster i relationer och hur de påverkar ditt mående
- Minska självkritik och öka självmedkänsla
- Hitta tillbaka till glädje, energi och kontakt med dig själv och andra
I AFT kan du få hjälp att varsamt närma dig de känslor som ligger bakom nedstämdheten, istället för att fastna i att trycka bort eller kämpa emot dem. Genom att förstå dina känslomässiga mönster och hur de har formats över tid kan vi tillsammans skapa nya sätt att hantera det som känns svårt.
Målet med terapin
Målet är inte bara att minska symtomen, utan också att förstå varför du mår som du gör. När du får bättre kontakt med dina känslor och dina behov blir det ofta lättare att göra förändringar som håller över tid. Många upplever att det leder till ökad självkännedom, mer kontakt med känslor och en gradvis återkomst av energi och livslust.
Hur lång tid tar en AFT-behandling?
En terapiprocess är oftast korttidsinriktad och pågår vanligtvis mellan cirka 10–20 samtal, beroende på behov och utgångspunkt.
Boka tid för behandling av depression
Jag arbetar med affektfokuserad psykodynamisk korttidsterapi (AFT) och möter regelbundet människor som kämpar med nedstämdhet, depression och svåra känslor. Om du känner igen dig i det som beskrivs här och vill ha stöd på vägen tillbaka, är du varmt välkommen att boka en tid hos mig.
